寒冬腊月是指哪几个月 寒冬腊月养生指南

人生几回伤心事，青山依旧枕寒流。寒冬腊月这个词儿一出来;咱们心里头立马就浮起一股冷飕飕的感觉吧？它说的其实就是农历里头最冷的仨月-十月、冬月（十一月）与腊月（十二月）。在这三个月啊,可不光是冷，还藏着不少老祖宗传下来的生活智慧。特别是是养生在这事儿，在这段日子里要是做对了，来年一整年都能精神头十足、身子骨硬朗，咱们今天就来好好聊聊怎么在这段格外的日子里照顾好自己。

寒冬腊月是指哪几个月？

寒冬腊月这个词儿在传统里头分得挺细：十月叫“寒月”。是冷气刚冒头的时候；十一月叫“冬月”。寒气最盛；十二月叫“腊月”，冷是冷，可年味儿也最浓！

在这三个月加一块儿。基本就圈定了咱们一年里最冷的那段日子。特别是是冬月到腊月寒气扎扎实实地往骨头缝里钻。这时候的冷啊,不只是温度低。

还带着一股“燥”劲儿-屋外刮风下雪！屋里暖气烘着，人尤其不难口干舌燥、嗓子发紧。所以啊，寒冬腊月养生指南里总提醒咱们既要防冻、也得防燥~内外都得顾上。

饮食上温润是王道

当寒冬腊月养生指南里总少不了“吃”在这一块儿。天冷的时候，身子需要热量，但也不能光顾着吃肉进补。比方说萝卜 -老一辈儿常说“冬吃萝卜夏吃姜”、萝卜能通气、化痰 -还能清掉肠胃里积的火 -特别适合暖气房里待久了轻松上火的人；再打个比方羊肉汤；温补驱寒的效果没得说炖的时候加几片生姜、几颗红枣- 暖身子的在同时还能顺气。还有像板栗、山药这些根茎类的食物- 既养脾胃又补肾气、煮粥、炖汤都合适。寒冬腊月是指哪几个月?!正是这些当季食材最新鲜、最养人的时候！

起居得跟着太阳走

冬天太阳起得晚落得早 -咱们的作息最佳也跟着调一调。老话说“早卧晚起，必待日光”~意思就是天黑了早点睡;天亮了再起床 -尤其别顶着寒气摸黑出门晨练。

晚上睡前用热水泡个脚；加点姜片抑或艾草包 泡到后背微微发暖就行-这样既能驱寒,又能让紧绷了一天的神经松下来...对了，寒冬腊月养生指南里还特别提醒：屋里暖气别开太猛- 温度控制在18℃大概- 湿度最佳保持在50%;不然早上起床喉咙干得能冒烟儿！

动静结合，别猫着不动

天冷人简单犯懒，但越是缩着不动 气血越简单堵。寒冬腊月养生指南里建议：挑中午暖和点儿的时候；出去溜达半小时抑或在家练练八段锦、太极在这类柔和的运动...

在这事儿挺有意思的点在于“微动微热”-活动到手脚暖和、后背微微发汗就够了，千万别满头大汗地吹冷风.要是遇到格外冷的天儿、就改在屋里做点拉伸,或者按按脚底的涌泉穴,搓热了再睡；一宿被窝都是暖的！

心情顺了;身体才顺

冬天树叶落了，天地间看着冷清;人也轻松闷闷的。这时候寒冬腊月养生指南里有个小窍门：把屋里收拾亮堂点儿。摆两盆绿植，大约煮点红枣百合甜汤。

暖胃也暖心.要是心里头老觉得憋得慌- 别硬扛着,找朋友聊聊天大概干脆出门晒会儿太阳-阳光一照，人自然而然就舒展了。寒冬腊月是指哪几个月？

正是最需要咱们主动调节情绪的时候啊！

习俗里的养生智慧

寒冬腊月在这几个月还藏着不少传统习俗里的养生门道...就像腊八节喝腊八粥...里头红豆、薏米、莲子、核桃样样齐全。既养脾胃又补气血；小年祭灶王爷,吃的芝麻糖、糖瓜，其实是用甜味润肺防燥；还有“扫尘日”大扫除...可不只是图个干净-灰尘少了- 细菌病毒也少了。呼吸都跟着畅快.寒冬腊月养生指南里这些老传统，细琢磨全是学问！

寒冬腊月是指哪几个月?它不只是农历上的三个月份 -更是咱们调整节奏、养精蓄锐的黄金期...只要在在这几个月里把饮食调匀、作息调顺、动静调好;再添点儿传统习俗里的小讲究,就能把冬天的“燥”与“寒”都化成滋养身心的能量。寒冬腊月养生指南不是教条，而是帮咱们把日子过得更舒服、更踏实的一份提醒-天越冷，越要对自己好一点 -毕竟开春后的精气神儿 -就看在这一冬的积累了！