2022年数九时间表 数九寒冷天气如何养生避寒

老子云，看着窗外的落叶一天比一天多,就知道冷空气真要来了.老一辈常念叨“数九寒天”；其实就是从冬至开始- 每九天算一个“九” -数满九个“九”，春天就真正到了。2022年的数九时间表是这样的：从2022年12月22日开始进九 始终继续下去到2023年3月12日结束。具体来说一九是2022年12月22日到30日- 二九是12月31日到次年1月8日,最冷的三九在2023年1月9日至17日,过后四九到九九一路数下去 -直到3月12日出九...这段日子是一年中最冷的时候，尤其是三九四九- 连河水都能冻住- 因而养生避寒真得好好放在心上。想知道更多内容，下面一起来看看2022年数九时间表 数九寒冷天气如何养生避寒吧。

就说到怎么扛过数九寒天老祖宗早就出一套智慧-核心就一个字：“藏”...藏何事?!藏能量、藏身体、藏肾气、藏心神。饮食上，这时候最适合吃温补的- 比如炖一锅当归生姜羊肉汤、似乎煮点黑芝麻糊、红枣粥、既暖胃又补气。像萝卜、山药、核桃这些接地气的食材，也很适合冬天养脾胃.不过补归补，也得搭配点清爽的蔬菜水果、别补得上火;那就得不偿失了。

<不瞒你说，trong>生活习惯更要调整。天冷就别硬撑早起了；太阳出来再活动更符合自然规律...出门时帽子围巾必须戴好、头与脖子一受凉 -全身的热量散得飞快。晚上睡前用热水泡个脚 -加点艾草或生姜- 能始终暖到被窝里.运动可能选温和的，比如太极拳、慢跑，别让自己大汗淋漓~微热就好-毕竟冬天身体阳气内收- 过度消耗却伤身...

情绪原本也很关键...冬天简单让人闷闷不乐 多晒太阳、多与朋友聊聊天心情好了抵抗力自然强。最是老年人别总关在家里 中午暖和时出门走走- 既活动筋骨又调节心情...

2022年数九时间表对应着整个寒冬的节奏 -跟着它安排生活，其实是把身体跟四季变化同步了。就好比三九最冷时减少外出，多吃温补；

六九七九回暖了再增加活动，顺应自然变化...这种“天人合一”的思路，放到今天依然适用-毕竟再好的暖气空调;也比不上身体自己调节的底气。

对所以啊,数九寒天别光顾着抱怨冷。把在这八十一天当成身体“充电期” -吃对、穿暖、动得巧、心态稳。开春才能精神抖擞地迎接新一年...毕竟寒冬也是大自然给的休整机遇。养好了,来年才有资本“撒欢儿”不是？觉得有帮助就收藏吧！