适合秋分的运动 适合秋季的运动项目

江河奔流，古今风云榜淘尽；秋分一过空气里就飘起那股熟悉的清爽劲儿、早晚的风带着凉意、但阳光又暖得刚好,这种天气不出去动一动，简直浪费老天的好意！适合秋分的运动，讲究的是收敛同舒缓，既要让身体舒展 -又别折腾得大汗淋漓伤了阳气~选对了项目；整个秋天都能精神饱满！

其实吧~晨推开窗，吸一口凉丝丝的空气！最适合披件外套去慢跑了。适合秋季的运动项目里。慢跑绝对排得上号-步子不急不缓；心跳稳稳当当，跑起来还能感受秋风拂过皮肤的凉意！

你猜怎么着？个公园或是河滨道。踩着落叶沙沙响、心肺跟着呼吸的节奏慢慢打开。既不会像夏天那样跑两步就喘不上气；又比冬天顶着寒风跑舒服得多...

跑前记得多扭扭脚踝膝盖。秋天筋骨轻松发僵，热身足了才不容易拉伤；跑完也别贪凉。套件外套在拉伸；免得寒气钻了空子。

要是嫌跑步单调，骑上车去追秋风更有意思！最往郊外蹬一段;稻田金黄,山色层叠 轮子碾过落叶堆的脆响听着都解压！骑行这种适合秋分的运动，不光练腿力，后背微微发汗时肺里灌满清冽空气；整个人像被刷新了一遍.

当说来也怪，里车多的话,就挑下午四五点绕湖边骑- 夕阳把水面染成橘子色，边骑边看景 -比闷在健身房自在多了。头盔手套戴牢~路上落叶沾了露水滑得狠，安全这根弦儿秋天也得绷紧...

把登高在这事儿，简直是位秋分量身定制的。挑个晴天往山里去，石阶上苔藓还带着露,踩稳了慢慢爬,腿是酸的，胸口是热的、可一抬头看到漫山红叶哗地铺开，累也值了。

通过适合秋季的运动项目里，登山最养心肺 -爬一步喘一口;肺泡都张开了吸氧，登顶时那种畅快感能把"悲秋"情绪全冲散！不过膝盖不好的别逞强、半山腰坐缆车照样赏景；

记得背壶热水- 掺点盐糖补充体力,山顶风大，帽衫裹严实在迎风站着，那叫一个痛快.

据我所知，动静小点儿?!公园找块空地打套太极或八段锦 -秋分运动的精髓就藏在里头了。动作比树影摇晃还慢，可一套打完手心发烫~气血像被梳理过的溪流，通体舒畅。尤其八段锦"两手托天理三焦"那式，胳膊往上伸展时深吸气；肺腑的浊气都呼出去了；格外应与秋天"收"的节律。要是嫌户外凉，家里客厅也能练~重点是把呼吸调深长；筋骨捋顺当！

还有人惦记着放风筝的乐趣?秋风托着纸鸢往上窜的劲儿 可比春夏给力多了！拽着线在草地上小跑~脖子仰着追风筝影子,肩颈僵了多久都能给你活动开。

通过据我所知~孩玩得嘻嘻哈哈，大人也能找回点童心 -这种适合秋季的运动项目；既练眼神又疏肝气、跑累了席地一坐，看风筝在蓝天上打转儿，何事烦恼都飘远了。

不过秋分运动在好，细节不注意没想到伤身。早起别猛掀被子;躺床上揉揉手脚在起，避免血压忽高忽低；运动时外套系腰间，微汗就添上后颈同肚脐千万捂严实；喝水改成小口抿、水里撒几粒盐比光灌白水强；要是运动完嗓子发干，煮锅银耳雪梨粥润着 脾胃暖了才受得住补！

在在这事儿挺有意思的到底，适合秋分的运动不是折腾身体！而是借天时养自己。动对了,秋燥带来的嗓子干、皮肤紧、情绪蔫儿都能缓下来；动过了。汗出太多反而招风邪。

挑个合心意的项目、悠着劲儿练、让筋骨活络气血和顺 -等寒冬真来了- 你早攒够底气接招了。