秋分穿衣注意什么 秋分穿什么衣服合适

抱怨身处黑暗，不如提灯前行。站在秋风里 你是不是也常被在这说变就变的天气给难住?早上出门冷的想裹棉被 -中午太阳一晒又热的想穿短袖。秋分这个节气啊，就像个调皮的孩子，把冷热两股气流揉在共同- 让昼夜温差一下子拉大到十多度。这种天气里穿衣服真成了技术活-穿多了中午难受 -穿少了早晚哆嗦；一不小心还简单感冒咳嗽.由此看来啊，咱们今天就好好聊聊秋分穿衣的门道 让你既穿的舒服，又穿的健康！

为什么秋分穿衣要特别讲究？

我有个朋友就遇到过;分一到,太阳直射点往南半球跑。北半球接收的热量很清楚减少。地面上白天吸的热量根本抵不过晚上散掉的热量。气温就像坐了滑梯相同往下溜。不相同是早晚两头、寒气开始悄悄冒头。中医常说“秋伤于湿。冬生咳嗽”;秋分正是从温燥转向凉燥的重点.别看白天或许还有二十多度。但清晨与傍晚的寒气已经在暗搓搓地搞事件了。那些有老慢支、哮喘的朋友、这时候非常容易复发；血压不稳、心脏不太好的中老年人更的警惕温度波动带来的风险。所以秋分穿衣真不是小事，它直通关系到咱们的身体能不能平稳度过这个换季期。

守住“三不露”原则

秋分穿衣有三大禁区 -记住了：头、腹、脚！在这三个地方可千万不能冻着！先说说头部吧。中医把头部叫做“诸阳之会”，意思就是全身的阳气都在这儿汇聚。

说真的,风一吹头、寒气顺着脖子往下钻，轻则感冒、重则可能引发血管收缩。特别是老人家与有心血管问题的人戴顶薄帽抑或系条丝巾;可不是为了好看那是真的在保健康！

在来看腹部。腹部就像身体的“中心地方枢纽”;脾胃经、肝肾经都打这儿过。年轻姑娘们喜欢穿露脐装，看着是挺美- 可肚子一受凉,胃痛、腹泻、痛经全都找上门了！

在这事儿说来话长- 议备件坎肩或马甲护住腰腹，容易又适用！

我跟你讲~尾说说脚部。“寒从脚下起”这句老话真不是吓唬人的.脚离心脏最远~血液循环本来就弱 要是在穿上凉鞋拖鞋- 寒气嗖嗖地往上蹿。

脚底有个重要的涌泉穴，受凉了会直通作用肾气！晚上泡泡脚,穿双棉袜睡觉，这些小习性在秋分时节格外管用！泡脚时加点紫苏叶、艾叶这些温性药材 驱寒效果翻倍哦！

洋葱穿衣法：温度调控的黄金法则

对付秋分天气；最聪明的办法就是学会“叠叠乐”-也就是专家们推荐的“洋葱式穿衣法”。这种穿法就像洋葱一层层的- 让你能依据温度变化随时增减衣物...内层贴身衣物最关键 要选透气吸湿的材质...纯棉、莫代尔这些天然面料最理想，既能保持皮肤干爽;又不会闷汗！运动量大的朋友可以考虑功能性面料，它们排汗速度更快...中层重要负责保暖，抓绒、薄羊毛衫、针织开衫都是不错的选择。这层衣服要松紧适度;太紧了作用活动；太松了保暖效果打折扣.外层就交给防风外套吧！风衣、牛仔夹克、薄呢外套都很应季！选那种轻松穿脱的款式，中午热了随手一脱搭在臂弯，轻松应对温差变化.

下面这个表格帮你飞快掌握不同温度下的穿衣组合：

不同人群的穿衣指南

秋分穿衣这件事，可不能一刀切。老人同小朋友的体温调节技能 相对弱部分，的特别照顾。老年人代谢慢；对冷热变化没那么敏感，往往等感觉到冷的时候寒气已经入侵了。建议比年轻人多穿一件背心；材质选轻便保暖的丝绵或羊绒。有老寒腿的记的戴上护膝，膝关节保暖特别重要！小朋友活泼好动，穿衣要讲究“三暖二凉”：背暖、肚暖、脚暖；头凉、胸口凉...别裹成小粽子妨碍活动，采用多层薄衣代替单件厚衣，方便在幼儿园随时调整！小脚丫要穿纯棉袜配运动鞋;别在穿露趾凉鞋啦！

年轻姑娘们爱美是天性，但秋分后真的跟着凉鞋短裙说在见了！试试“上宽下紧”的穿法-宽松毛衣配小脚裤。理论上长裙配短靴，既时髦又护住了关键部位。

办公室里备条羊绒披肩。空调房里披一披 肩膀脖子都舒服...孕妈妈们在这段时间要特别注意腰腹保暖。高腰托腹裤搭配长款针织开衫是绝配.

选a字版型的外套。既不会勒肚子- 又能护住后腰不受风。

秋分穿搭灵感库

秋分时节穿衣服老实讲最有意思了，能玩出好些花样！北方早晚温差大，薄外套+牛仔裤是经典组合。牛仔面料挡风效果好，里面搭件格子衬衫 热了脱掉外套也照样有型...

以南方姑娘中午还能享受阳光 试试连衣裙配开衫的穿法吧！选棉麻质地的以及膝裙- 搭件七分袖开衫；优雅又适应温差...针织开衫别太厚- 细线织的最佳！

城市通勤族试试“衬衫+”的叠穿套路.在基本款衬衫里加件纯色T恤~冷了加马甲 -热了脱外套，三层组合灵活应对办公室到户外的温度变化。

下装选九分裤配乐福鞋，记的穿双短袜护住脚踝！

说真的~末郊游时卫衣+休闲裤最自在。选带薄绒的卫衣。单穿或当中间层都合适。搭配帆布鞋同棒球帽！青春气息扑面而来。颜色上能够勇敢些、芥末黄、酒红这些秋日色调不相同应景！

秋分穿衣的常见误区

许多人信仰“春捂秋冻” 这话没错~但的看怎么理解。秋冻指的是初秋别急着加厚衣，让身体适应下凉意。但到了秋分还硬扛着不添衣、那就是跟自己过不去了。

特别是本来就有呼吸道问题或关节痛的朋友，该保暖时千万别犹豫！还有点人只顾上半身；脚上还踩着凉鞋。要知道脚踝处有六条经络经过受凉了全身都受作用。

秋分后赶紧把凉鞋收起来~换成浅口单鞋或乐福鞋；配双船袜刚刚好。运动时也别图省事;晨跑夜跑要加件防风外套...运动前先热身，等身体发热了在适当减衣。

带汗吹冷风最简单感冒 记的备条吸汗毛巾及时擦干。

把说句心里话，食同穿衣其实是相辅相成的。秋分时节多吃些温润的食物...像芝麻、核桃、糯米粥这些~能从内滋养身体。海鲜性寒.螃蟹在这类美味浅尝辄止就好 -别贪多伤了脾胃阳气.

当热乎乎的食物下肚 你会惊喜地发现，手脚冰凉的问题改善了不少,穿衣保暖也更不难了！

让穿衣成为健康生活的第一步

秋分时节穿对衣服;不只是为了好看体面那么不复杂。它像一道屏障，帮我们挡住悄悄袭来的寒邪；又像个调节阀，让身体在多变的气候里保持平衡。当你依据温度变化灵活调整衣物时老实讲是在主动适应自然节律-这种顺应天时的智慧；正是健康生活的起点。秋夜渐长 -不妨在衣柜前多花几分钟；认真搭配第二天的行头。把围巾帽子放在顺手的位置;把泡脚的木桶搬到卫生间.这些小小的准备~藏着对自己最贴心的关怀。

看说到底、秋分穿衣的学问，就是一门平衡的艺术-冷与热之间- 风度同温度之间，都要刚刚好。穿的聪明些，接下来的日子，你才能尽情享受金桂飘香、层林尽染的秋日美景啊！