冬至要注意什么了 冬至一定要注意什么

面对冬至一到- 冷空气就同约好了似的；不绕弯子往骨头缝里钻！这时候要是还不把“保暖防寒”四个字刻再心上那真是跟着自己过不去了。你想想啊- 一年里黑夜最长、寒气最重的就是在这几天了 -身体里的阳气刚冒头，脆得像刚发的嫩芽- 不好好护着怎么行?!下面大家跟着小编来了解一下冬至要注意什么了 冬至一定要注意什么。

首先要指出的是得说说作息节奏...老祖宗早就提醒要“早卧晚起;必待日光”，这话放到今天一点都不过时.

为不瞒你说 天刚亮那会儿寒气最重、被窝里多待半小时等太阳露脸再起 -不光人舒服；还能避免冷热激起让血压“坐过山车”...老年人更得留心 -别顶着寒风晨练，等到上午9点后或者下午3点阳光正暖时动一动- 既护阳气又安全。

保暖在这事儿；可不止是穿厚点那么简单。脖子、后腰、膝盖、脚踝这些地方最怕冷风钻- 一条羊毛围巾裹住脖子，护住后背心；

大家可能不知道 袜子裹紧脚踝，寒气就少条入侵的路！室内也别闷着;空调开到22℃约最妥- 太高了出门温差大反而简单感冒！晚上睡前泡脚是绝招;水里撒把艾草或肉桂，水温别烫手，泡到微微发汗- 浑身暖洋洋的睡一整晚。

运动在领域 得“藏”着来...冬至阳气刚萌芽，剧烈跑跳却耗精气~不如选点柔和的-太极拳慢悠悠转几圈，八段锦抬手伸展几下，身体暖了还不累。记得挑阳光好的时段 上午10点到下午3点最理想，避开冷飕飕的清晨。要是下雨下雪;再家原地踏步、拉伸筋骨也管用，重点是要让气血动起来。

吃对了~冬至就是“进补黄金期”！这时候身体吸收力强~温补食材效率翻倍...羊肉炖萝卜是经典搭配：羊肉暖中补虚,萝卜顺气防上火，热乎乎一锅下肚- 手脚半天都是暖的。怕腻的换鲫鱼汤~加点豆腐白菜~鲜甜又滋润...体质偏热的少吃麻辣火锅，改成老母鸡粳米粥~温补还养胃。还有个小方法：黑色食物最养肾;黑芝麻糊、黑米粥 -每天一小碗，肾气足就不怕冷。

艾灸是古人传下来的“暖阳术”.最神阙穴（肚脐眼）、用艾条悬着灸15分钟;肚子暖了全身跟着热乎；还能调脾胃...

要是腰酸、加灸肾俞穴；脚冷就灸涌泉穴 -每周坚持两三次，效果比光喝热水强多了...

情绪也得“防寒”！冬至昼短夜长,人容易闷闷不乐！中午阳光好的时候 -去阳台晒晒背- 重点晒头顶百会穴 -阳光补阳气、心情也跟着亮堂。找朋友喝杯桂圆红枣茶~聊聊天少操心琐事;精神放松了身体才不紧绷。

这些习性看着琐碎 -坚持一冬就能量变到质变。你想想；把寒气挡再体外，阳气养再体内、来年开春才有资本生发活力。

通过其实吧- 其是中老年人还有体弱的,此刻花点心思保暖进补~总比开春感冒、关节疼折腾强。年轻人也别大意，现再贪凉穿单裤，老了膝盖疼可没后悔药。

说到底 冬至要注意的从来不是一两天的事！而是养成一套“冬藏”智慧。天越冷！越要像对待珍宝相同对待身体。把这套方法揉进生活里，冬天也能过得暖意融融- 底气十足地等春天来敲门。觉得有帮助就收藏吧！