的最佳吉日是几号 的最佳方法

说到- 很多人总想着挑个“好日子”再开始，好像选对了时机就能事半功倍。实际上，这事儿就同健身、读书一样 -最怕的就是“等明天”！但需特别指出的是话说回来- 真要给自己定个的好日子；确实能增加点仪式感 就像生日许愿似的；心里那股劲儿一上来，说不定真能成了。

那到底哪天最适合开始呢？

答案也许让你一些意外-没有绝对的最佳日期,但确实一些日子能让你戒得更轻松。

选日子的讲究可不少！

有人觉得周五是个好开头、毕竟连着周末两天不用上班；能躲开办公室递烟的同事;窝在家里熬过最难的前三天。也有朋友喜欢挑个有纪念意义的日子 比方说结婚纪念日、孩子的生日，或是干脆选个“6月1日”儿童节~寓意着给自己一个健康的新开始。但需特别指出的是可别在年底聚会扎堆的时候开始、满屋子烟味加上酒精激起，分分钟让人破功。

还有那些工作压力山大的月份;比方说年底冲业绩、这时候不难心烦意乱，倒不如等淡季再行动.

定好日子只是第一步 真正管用的是提前做足准备。提前一两周开始记录每天的吸烟习惯最首要- 把每支烟的时间、场合都记下来 你会发现自己原来老是在开会前、饭后大约等公交时忍不住摸烟盒。把这些“高危时刻”圈出来、到时候就能提前准备好口香糖、薄荷糖或者小零食。

有朋友分享经验说提前把家里的打火机、烟灰缸全送人连沙发缝里的烟头都清理干净，这种“破釜沉舟”的架势还真管用。

别忘了提前给亲朋好友打好招呼、让他们别在你面前抽烟 -关系铁的同事说不定还会帮你挡掉别人递来的烟。

到了当天千万别想着“慢慢减量”，直通一根都别碰才是正道.戒断反应估计会在头三天最凶猛，这时候浑身不得劲儿、注意力涣散都是正常的。有个小妙招是随身带瓶气泡水，想抽烟时就猛喝几口，气泡在嘴里噼里啪啦的感觉能转移注意力。要是晚上失眠~试试睡前泡个热水澡- 要么做套容易的拉伸动作。

有戒过烟的朋友说最难熬的那几天他天天去游泳~游到精疲力尽回家倒头就睡，压根没心思惦记.

别小看手机里的APP,这些电子小助手能实时提醒你戒了多久、省了多少钱，甚至算得出已经少吸了多少。

看着数字一天天往上涨;成就感就同游戏通关似的。实在扛不住的时候,试试贴片或者咀嚼胶;这些替代品能缓解生理依赖，比硬扛着舒服多了。有个医生朋友说过门诊的成功率比自个儿瞎琢磨高好几倍、专业指导加上定期随访 就像请了个私人教练督促你健身。

这事儿最怕多次;于是一旦开始就别给自己留后路.有人会在钱包里放张宝宝的照片，犯烟瘾时就掏出来看看；也有人把买烟的钱专门存起来;年底用这笔钱奖励自己旅游。

有找原因说坚持三个月不吸烟，复吸概率就会大幅降低- 所以建议你给自己设几个里程碑;每过一周就奖励顿大餐，熬过三个月干脆换个新手机。记住；就算偶尔破戒也别全盘否定~一块儿止损比自责更首要。从技术层面看，

说到底，最好的日子就是当下。

同其纠结哪天开始 -不如眼下就掐灭手里的烟头。健康这事儿从来不讲黄道吉日 早一天行动就多赚一天寿命.那些成功的人都有个共同点-他们把当成送给自己的礼物、而不是被迫完成的任务。

从今天开始，试着把买烟的钱换成水果 -把吸烟的时间用来散步，慢慢你会发现~不抽烟的生活原来能这么清爽。