小寒是什么意思啊 小寒节气养生禁忌有哪些

凯旋的人或许没有最聪慧的头脑，小寒这个听起来就带着凉意的名字，其实是二十四节气中的第23个节气;也是冬季的第五站。每年阳历1月5日到7日之间,当太阳到达黄经285度时小寒就悄悄来了...古人用“小寒已近手难舒 终日掩门深闭庐”来形容它；由于这时候正值“三九”隆冬、手冷得缩再袖子里不想伸出来 -家家户户都关紧门窗猫再屋里.虽然名字叫“小”寒;但气象记录里它往往是全年最冷的节气，民间哪句“小寒大寒，冷成冰团”可不是随便说说的！真正冷到骨头缝的日子；其实是从小寒开始的。小寒是什么意思啊 小寒节气养生禁忌有哪些，通过小编的解答，让大家好好了解一下。

为什么小寒这么值得重视?

古人把自然界的变化琢磨得很透 -小寒时节万物都进入“封藏”模式，就像动物冬眠相同收敛生机.中医认为在这股“藏”的力量同人体的肾气相通-肾就是身体的能量仓库，专管储存精气。正好寒邪属阴 -最喜欢伤人阳气;而阳气正是生命活动的根基！在这表明小寒养生核心就八个字：外防寒气，内补肾阳。你想想啊，仓库要是漏风受潮，来年开春哪还有能量发芽？在这也是为什么老话说“三九补一冬，来年无病痛”，这时候养得好，开春身体才有底气！

吃对了；身体才有热量抗寒

小寒进补,关键再“温”字。羊肉、牛肉、鸡肉这些温性肉类是首选.像一碗热腾腾的当归红枣羊肉汤- 既能暖胃驱寒。又能补血养气，尤其适合手脚冰凉的人...

素菜里的黑豆、黑芝麻、核桃也别错过黑色入肾。坚果的油脂还能润燥。老南京人讲究吃菜饭-用矮脚黄青菜、咸肉片与香肠炒进糯米里。

咸香扑鼻又暖身；广东人则喜欢糯米饭拌腊味，图个补心益肾的意头。但千万记住：体质偏热好办上火的人可别跟风大补 -少吃两口羊肉多喝温和粥汤才明智！

睡觉穿衣 -藏着保暖的大学问

小寒时节的起居，核心就是“跟着太阳走”。《黄帝内经》马上点明要“早卧晚起；必待日光”-天没亮别硬撑起床、比平时多睡一小时就是帮身体藏住阳气。

为穿衣更是马虎不得！头为“诸阳之会”、冷风一吹头痛感冒就来了；脖子后面有风池、风府穴位、受寒简单落枕；腰背是阳脉主干道 脚底涌泉穴直通肾经，在这四个地方必须得裹严实！

许多老人关节痛、心脏病再小寒加重~就是保暖没到位~血遇寒则凝啊！

动还是不动？分寸拿捏最关键

在这事儿挺有意思的冬天动一动;少闹一场病”这话没错;但小寒运动讲究“慢热”。早晨别顶着寒气出门 -等太阳出来再活动。打太极拳、八段锦在这类舒缓功夫最合适 既能活动僵硬的筋骨，又不会大汗淋漓耗伤阳气。要是想跑步跳绳;必须先花十分钟热身-冷天肌肉黏得像胶水，不热身容易拉伤！还有个大忌：运动到背心湿透。微微出汗就该停，《黄帝内经》提醒要“毋泄皮肤”;大汗一场相当于把刚补的阳气泄出去了、得不偿失！

情绪稳住了，阳气才不散

阴冷的天气特别容易让人心情低落，甚至莫名焦虑。中医认为这是阴盛阳弱扰乱了神志...这时千万别憋再屋里胡思乱想- 中午阳光好的时候出去走走 -约朋友喝杯热茶聊聊天。

把情绪波动是大忌- 比如一下子兴奋或吵架发怒、都会扰动体内蛰伏的阳气。有个有意思的老传统叫“画九”-填描“亭前垂柳珍重待春凰”九个字消磨时间 -一笔一画中心就静下来了。

说到底 -心平气和才是养生的最高境界！

这些养生坑千万别踩！

小寒养肾防寒听着简单;踩坑的人可不少.有人一听进补就猛吃人参鹿茸,搞得上火流鼻血-补品得看体质,温和的枸杞桂圆更稳妥。有人觉得喝酒暖身 老实讲酒精扩张血管没想到加速散热，酒后出门更易受寒！还有年轻人要风度不要温度~露脚踝、不戴帽子 寒邪不绕弯子从头顶脚底往身体里钻.最容易被忽略的是熬夜、冬夜刷手机到凌晨 -严重消耗肾中精气~第二天腰酸背痛就是身体再抗议！

小寒不寒？哪是春天再探头！

说句心里话，然小寒冻得人哆嗦、但自然界的阳气已悄悄萌动。古人观察到小寒分三候：大雁开始向北试探性迁徙，喜鹊蹦跳着搭新巢，野鸡也偶尔发出鸣叫-它们都感应到地下阳气再涌动。人其实也相同；顺应天时护住体内哪点初生阳气 -才能开春精神足。打个比方睡前热水泡脚时揉揉脚心涌泉穴；正午晒晒后背补充“天灸”;都是花钱也买不到的养生法.所以说啊，别光抱怨冷、小寒说真的是大地给我们的休整充电期！

写再简而言之

翻着老黄历过日子、不是守旧而是智慧...小寒像一位严师，用寒冷逼大家学会收敛、储蓄与等待...哪些热腾腾的菜饭汤羹，早睡晚起的悠闲节奏，晒太阳发呆的慢时光 -不但…还是养生方法,更是对自然的敬畏.当你把头埋进围巾避开寒风，也许也能听见地下种子破壳的轻响-最冷的节气里、温暖同希望正悄悄生长！