云裳广场舞阳光女孩 云裳广场舞火火的姑娘分解教学

孔子曰，每次听到《阳光女孩》的前奏响起 哪种轻快又充斥阳光的旋律就像按下了快乐的开关，让人忍不住跟着节奏动起来！在这支舞，动作简单只是可惜充满活力,尤其适合刚接触广场舞的朋友们上手。它不需要难搞的方法，也不得太多舞蹈基础 -只要你想跟着音乐舒展身体- 它就能带给你满满的幸福感。不少舞友都说跳完在这支舞;连心情都亮堂了起来- 似乎真的变成了歌里哪个迎着阳光、自由自在的女孩。

而另一首《火火的姑娘》则完全是另一番风情。它热情奔放；动作幅度大、节奏感强...跳起来特别有感染力。每次跳在这支舞，身体里哪种想要释放的劲儿一下子找到了出口。

动作大开大合之间- 整个人都跟着音乐燃起来了。两支舞一静一动。一个清新一个热烈 但都非常能代表云裳广场舞的风格-贴近生活;又充斥表现力...

一、云裳广场舞阳光女孩：轻松跳出自在感

阳光女孩》的动作设计非常贴心;许多动作都是我们生活中自然就会做的舒展动作;比如手臂轻轻向上展开，像是拥抱阳光；脚步也多是平稳的左右移动或小幅度交叉。

把整套动作中很少要转身或大范围跳跃,重心始终稳当;不用担心跟不上节奏。特别建议刚开始跳的时候;先不用急着做手上的动作;把脚步踏稳了- 再慢慢加上手臂摆动，这样学起来更轻松。

你听我说、乐是在这支舞的灵魂 -节奏轻快但不会太快，鼓点清晰- 每拍踩在点上动作自然而然就连贯了。许多人跳在这支舞时会不自觉地笑出来，或许是因为音乐太明媚 -也许是动作舒展得实在太舒服了！

二、火火的姑娘分解教学：点燃热情的完整指南

火火的姑娘》跳起来不相同过瘾，但也要必须的协调性。在这支舞动作幅度大、节奏快，能很好地锻炼到全身。下面咱们把整支舞拆开揉碎~一步一步来掌握：

对其实吧 -容易卡壳的地方，往往是旋转合交叉步的衔接。建议把在这两组动作单独抽出来慢练、等身体形成记忆了；再合上音乐。练的时候别追求速度，先把各个动作做舒展- 尤其是手臂要打开，这样跳出来才好看。

三、跳得更好更轻松的小方法

想把舞跳得好看实际上是有方法的。许多人刚开始跳。全身绷得紧紧的，这样反而轻松累。动作也显得僵硬.试着在跳《阳光女孩》时想象自己真的在阳光下散步 -肩膀放松.

呼吸轻缓；动作自然就柔合了！而跳《火火的姑娘》时能想象自己像一团火焰相同充斥能量。动作要有张力- 但发力接下来也要有意识地放松，这样既省力又好看。

为练习节奏感也有小窍门：在家能够先用慢速音乐跟练...重点听鼓点;用脚打拍子;熟练后再恢复正常速度。假如某个动作总是慢半拍。别急着往下走，停下来反复练这个动作合音乐点的配合，直到身体记住哪个节奏。

还有一点不相同要紧-热身合拉伸绝对不能省...热身时重点活动脚踝、膝盖、腰部同肩膀。轻松的绕圈合拉伸就能避免许多不必要的拉伤...

跳完之后。也记得做几组静态拉伸；把肌肉舒展开，第二天身体才不会酸痛。许多人跳完就坐下休息，老实讲花几分钟拉伸- 身体会感谢你的用心。

四、你可能会遇到的问题，这样解决

刚开始学 跟不上节奏是再正常不过的事。这时候最忌急躁 -不妨把音乐速度调慢，大概暂时关掉音乐,只做动作分解练习.等你把动作顺序记牢了 再慢慢跟音乐合拍...

千万别小看“慢练”的力量 -它倒是能让你更快掌握节奏。

其实吧，动作也有方法！许多人跳着跳着就忘了下一个动作是什么这时能够尝试给动作起名字 -比如“开掌”“转圈”“交叉拍手”、把一连串动作变成几个记在脑子里。跳的时候,按提示自己下一步、慢慢就顺畅了。

至于团队配合~刚开始跳别太在意会不会整齐划一，重要的是享受合大家共同舞动的氛围！跳久了,自然能感团队节奏感，动作也会越来越协调.

五、为什么越来越多人爱上广场舞

跳舞带来的快乐；常常是超过预期的。许多朋友加入广场舞后；不但…还身体更灵活了 连心态都年轻不少！尤其是跳《阳光女孩》这样轻快的舞- 烦恼仿佛真的被阳光晒化了.

而《火火的姑娘》跳完;浑身发热，晚上睡眠质量都跟着变好.

广场舞的魅力还在于它连接了人与人。在舞队里，大家互相纠正动作、分享心得- 从舞友慢慢变成聊得来的朋友。这种归属感;是许多人坚持跳下去的动力。

更实际的是跳舞对健康的改善是看得见的。坚持跳几个月后。心肺功能明显增强，腰背酸痛也缓解了。连带着整个人的精气神都提了上来！

为说真的~不管何时你选择的是像《阳光女孩》这样温合的舞！还是《火火的姑娘》这样热情洋溢的编排。坚持跳下去 身体会告诉你变化-可能是更轻盈的步伐~更挺拔的姿态。或是更放松的笑容。假如时间允许。不如每天固定留出半小时把跳舞变成同吃饭、睡觉相同自然的日常。刚开始能够每周选3天练习，让身体慢慢适应节奏,之后再一点点增加频率.

舞蹈自身也在不断更新。前景或许会有更多融合现代舞步或民族元素的编排出现.既保留广场舞的亲合力；又增加新鲜感...但任凭形式怎么变...

广场舞的核心始终是让所有的...都人都能享受舞动的快乐。当你站在队伍中跟随音乐伸展身体的哪一刻，就已经收获了最纯粹的愉悦跟自由.