2021年1月7日是几九 二九最后一天保暖养生必知

哪些记得2021年哪个寒风刺骨的1月吗？翻开日历、1月7日可不只是普通的工作日-它是冬至后第二个九天（二九）的最终一天.民间老话说“一九二九不出手” -这时寒气正盛 -手指头露在外头都冻得发僵。二九结束前若没做好保暖，寒气钻入筋骨、整个冬天都或许手脚冰凉。趁着在这一天咱们好好聊聊怎么把身体的“小太阳”点燃，顺便给三九天的严寒提前筑起防线。那么2021年1月7日是几九 二九最后一天保暖养生必知怎么样？下面为您带来精彩内容！

二九养生“六不宜”原则

数九寒天里；保暖不是裹成球这么容易...中医讲“寒邪伤阳”。最二九末尾的冷风专挑身体漏洞钻。头部号称“诸阳之会”...零下气温中近三成热量从头顶溜走，不戴帽子就像暖壶没盖塞，阳气哗哗往外泄.

双脚更是如此。脚底涌泉穴直通肾经，袜子单薄就像给寒气开大门...腰酸背痛、一遍又一遍感冒全跟着来。

从有人觉得羽绒服拉链拉到顶就万事大吉？!错！衣服裹太紧反而压迫血管 循环不畅手脚更冷。室内暖气也别调太高~超过20℃会逼得毛孔张开出汗，阳气没藏住还耗了津液 -嗓子干疼、便秘全找上门。

还有哪些顶着寒风晨跑的-太阳没出时阴气正重，血管遇冷收缩;血压嗖嗖往上蹿、不如等中午阳气旺了再动。

不瞒你说;澡也别太勤！冬天皮肤油脂本就稀薄...热水一冲保护层全没- 干痒脱屑还是小事！卫气受损后感冒分分钟来袭...至于突击减肥节食的 简直是给寒气递刀-脾胃虚了化不开营养、肾精亏损手脚更凉，妥妥的恶性循环！

温补首选：二九餐桌上的“暖身主力”

通过“冬吃羊肉赛人参”这话真不夸张...羊肉性温、专治手脚冰凉，最当归生姜羊肉汤-东汉张仲景在《金匮要略》就推荐过。当归补血活血- 生姜驱散胃寒、怕冷的人喝一碗、从胃暖到指尖.

现代调查还发现当归能抗血栓 -对心血管也有保护作用;中老年人同产后虚弱的最适合。

嫌羊肉膻?!牛肉来替补！高蛋白低脂肪的牛肉炖得软烂、脾胃弱的老人也能消化。别忘了加几片山药,健脾养胃还能锁住汤汁精华。素菜首选白萝卜，别瞧它便宜，下气消食一流。

羊肉吃多了胀气？半碗萝卜汤下肚；胸口堵着的哪团气立马顺了。

坚果零食比薯片强百倍。核桃补肾、栗子健脾！抓一小把放暖气片上烘热、嚼着满口香。花生也别错过蛋白质含量比小麦高两倍。脾胃虚的人喝豆浆不如吃盐水煮花生 -温补还不燥。

根菜当家：不起眼的“土疙瘩”最养人

说实在的；天菜市场里沾着泥的根菜别嫌弃！山药黏糊糊的黏液蛋白最养胃，跟糯米红枣煮粥 -胃寒隐痛的人连喝三天就见效。它还是天然补肺能手~慢性咳嗽的用山药泥拌蜂蜜蒸熟- 比止咳糖浆管用...

莲藕生熟两吃各有千秋！生藕榨汁加点梨汁 -对付暖气房里的干咳特有效；熟藕炖排骨 -补血又安神，睡不踏实的人晚饭来一碗...北方家庭囤大白菜时记得留几节藕-切开七孔通气~中医讲“以形补形”、专通胸闷气郁。

怕根菜寒凉?!生姜来调和...蒸藕时塞点姜末；煮山药粥撒姜丝，平衡食材性的在同时激活脾胃功能。有经历 的老人还会在根菜汤里加勺醪糟;糯米发酵的温性带动全身气血.

足下无寒：泡脚搓穴的黄金时段

二九最终要重视的是一天最该呵护的是哪双冰凉的脚！肾经起于涌泉穴。脚底受凉直通伤肾阳。普通热水泡脚只是基础版。加点艾叶还有花椒才是进阶-艾叶通十二经,花椒祛湿散寒,煮开后兑到40℃上下，睡前泡20分钟- 后背微微发汗时立刻擦干,寒气随汗排出。

泡完别急着睡；脚心对搓100下。尤其涌泉穴（蜷足时脚底凹陷处）。搓热后贴片生姜用袜子固定；整晚脚底都暖烘烘。中老年人膝盖怕冷的...

泡脚时水位要没过三阴交（脚踝上四指），在这是肝脾肾三经交汇点。

鞋袜选择也有门道。化纤袜子不吸汗- 脚越捂越凉，纯棉或羊毛袜才能锁住温度！鞋底太薄记得垫副羊毛鞋垫 寒从的起，隔绝的砖寒气最关键...

容易生冻疮的，把辣椒粉塞鞋垫下-不是让你踩辣椒！辣椒素促进局部循环;比抹药膏治本。

因人施补：膏方调理的精准之路

要我说啊；样是怕冷；有人是火力不足;有人是血气亏虚，进补可不能一锅羊肉汤打发.膏方就像量身裁衣 比方说养生调衡膏专治易感冒、总乏力的虚寒体质、加了黄芪还有党参补气固表；

百合玉灵膏则针对失眠又怕冷的女性；桂圆百合安神、阿胶补血，宫寒痛经的坚持吃两冬，小腹冷痛明摆着减轻.

年轻人别以位膏方是老人专利！加班熬成“熊猫眼”、头发大把掉的、试试健脾清心膏。茯苓化去体内痰湿，酸枣仁把亢奋虚火压下来;吃一周就感觉脑袋清爽不少。不过膏方别网购成品，中医把脉看舌象后调配才管用~否则或许越吃越上火。

脾胃弱的先“开路”。直截了当吃膏方大概消化不良,用陈皮、鸡内金煮三天“开路汤”~清掉积食再进补.服药期间切记忌口：浓茶解药性、萝卜破气~羊肉汤里加了萝卜就别共同吃膏方.

三九将至：位极寒天气储备阳气

二九末了一天实际上是三九的预备期！三九贴当下贴效果翻倍、尤其反复感冒的孩子-大椎穴（低头颈后凸起处）贴一贴 -药性通过皮肤渗入经络~提升免疫力比打针温和。

太阳是冬天免费补药。中午11点到下午2点间~背对阳光站20分钟~让督脉（脊柱一线）灌满阳气 相当于给身体充电。上班族利用午休出门走走,别在暖气房闷到头晕。

运动要“藏劲”。剧烈出汗耗阳气;八段锦的“两手攀足固肾腰”、太极拳的“云手”最应季，动作柔缓却激活肾气！有老慢支的练“呬”字诀：吸气默念“嘶”声、缓缓呼气、肺经淤堵的痰湿慢慢化开。

情绪养藏：安静是冬天的主题曲

冬天总烦躁易怒?!别怪天气！《黄帝内经》讲“冬三月使志若伏若匿” -情绪要像冬眠动物般潜藏！听些古琴曲《梅花三弄》或洞箫《寒山僧踪》，五音中羽调（对应水）的音乐能安抚躁动。

睡前半小时关掉手机。屏幕蓝光抑制褪黑素，不如改成泡脚时搓搓脚心,听段《红楼梦》评书。心神静下来，睡眠质量提升 阳气才能归根。

遇到堵心事默念“开春再说”。冬季情志伤身更甚于夏 -怒气引肝火上升，虚阳外浮特别容易感冒.有经历 的老人冬天不还有人争执;不是懦弱；是养生智慧...

细节定成败：被忽视的防寒死角

围巾护住“风邪入口”！后颈发际线处的风池穴、风府穴最怕吹风，一条羊绒围巾绕两圈，比多穿件毛衣管用.骑电动车的人更要注意 -车速带起的冷风像针扎颈。

室内通风要巧开窗.每天上午10点、下午3点各开10分钟;发展成对流却不直吹人。怕冷就分段通风-先开卧室窗、关好后再开客厅 -流动的空气减少病原菌滋生。

从干燥暖气房养盆水仙.水培植物增加湿度！比加湿器更自然。呼吸道敏感的睡前挂湿毛巾。鼻腔不干痛...嘴唇裂的别舔！蜂蜜混合熟猪油涂一层，古法“唇脂”比化学润唇膏安心！

大家可能不知道，九收尾在这一天表面看只是普通冬日。实则是身体“能量库”年度充值的关键节点。哪些藏在饮食里的温补力量。泡脚搓热的微小暖流，静心安神的片刻宁静 -都在位迎接三九严寒悄悄筑基...

中医智慧说“冬不藏精，春必病温”、眼下每一分养护都在位来年健康攒本钱！

在趁寒风未烈- 今天就去炖锅羊肉汤吧！让升腾的香气驱散最终来讲一丝寒气;让温暖从舌尖蔓延到脚尖-毕竟，最佳的养生不是昂贵的补品 -而是懂得在节气更迭时给身体最恰如其分的呵护。