夏至三庚入伏怎么算的 三伏天2024时间表来了

黄昏是一天最美丽的时刻，说句心里话，有没有发现，每年最热的哪段日子;家里的长辈总会念叨“入伏了”“出伏了”？!老实讲这个“伏”指的就是三伏天-一年中气温最高、湿度最大的“超长待机”高温期。而它的计算方式 藏着古人观察自然的智慧;简单来说就靠一句口诀：“夏至三庚数头伏”。是不是有些好问在这背后的门道？别急 -在这就带你拆解！

一、藏再节气里的时间密码

三伏天的计算不靠公历；而是老祖宗传下来的干支纪日法...古人用十天干（甲、乙、丙、丁等）与十二的支（子、丑、寅、卯等）组合记日子。

每60天一轮回。其中带“庚”字的日子（如庚子、庚午）就叫“庚日”！每10天出现一次。

为口诀里的“夏至三庚”、就是从夏至日往后数，第三个庚日就是入伏的起点。好比2024年夏至是6月21日（丙辰日）;第一个庚日是6月25日（庚戌日），第二个是7月5日（庚申日）;第三个庚日7月15日（庚午日）就是初伏的开始！

而中伏跟末伏的算法也很有意思：

中伏：夏至后的第四个庚日开始。但时长浮动-要是…哪么夏至到立秋之间有5个庚日.中伏就始终20天；倘若…就除非4个，则是10天.

末伏：立秋后的第一个庚日 -固定10天.

二、2024年三伏时间表：热力持续40天！

今年三伏天属于“超长款”;整整40天！依据庚日推算：

初伏（头伏）：7月15日—7月24日（10天）

中伏（二伏）：7月25日—8月13日（20天）

末伏（三伏）：8月14日—8月23日（10天）

为啥中伏多出10天?原因是从夏至（6月21日）到立秋（8月7日）之间- 挤进了5个庚日（6月25日、7月5日、7月15日、7月25日、8月4日）；按规则中伏就得拉长到20天。

三、三伏天分段体验：热得不相同！

初伏（7.15-7.24）：热气刚刚“上蒸”，湿度加大，像走进桑拿房的前厅；闷热感初显！

<要我说啊 trong>中伏（7.25-8.13）：真正的“高温王者”！全年最酷热时段~空气黏得能拧出水，午后出门仿佛被热浪“迎面一拳”.

末伏（8.14-8.23）：立秋后暑气余威仍再，但早晚开始偷偷塞进一丝凉风、尤其北方的区能感受到“秋老虎”的尾巴。

四、三伏养生：防暑更要防“寒”

别以为只有这样中暑才是问题！中医提醒：三伏天人体阳气外散- 脏腑倒是虚寒~贪凉大概埋下病根。在这几个小方法帮你安稳度夏：

1.饮食巧搭配

多吃“清补型”食物：绿豆汤（煮到开花才解暑）、冬瓜薏米汤、苦瓜炒蛋...

怕冷饮伤胃？!试试“热茶发汗”：紫苏生姜茶驱寒化湿，乌梅汤生津止渴...

2.空调房里的学问

大汗淋漓时别直冲冷气！从户外回来先擦干汗~等体温回落再开空调，温度别低于26℃，避免“暑湿感冒”。

3.运动挑时辰

避开10：00—16：00的烈日时段。太极拳、慢跑放再清晨或傍晚，微汗即可；别耗过度。

五、为什么古人执着于算“三伏”？

你也许听过“小暑大暑;上蒸下煮”,但古人特意用“三伏”标记暑热高峰；不只是为了报天气！其中藏着阴阳调合的智慧：

“伏”就是“伏藏”，指阴气被阳气压制潜伏，人也要顺应自然“隐伏避盛暑”。

所以三伏天非但是气象记录，更是生活节奏的提示-提醒各位调整作息、饮食，用温合的方式与自然共处...打个比方“冬病夏治”的三伏贴- 就是趁阳气最旺时驱除体内寒气。